Då var vi igång med säsongens första innebandyträning. Vi började med en presentation av spelarna och ledarna i laget. Det ska bli fantastiskt roligt att få ihop detta laget och vi tränare är riktigt taggade. 

Vi körde sedan en vanlig uppvärmning som Zachris tog tag i. 

Därefter så körde vi Mc Donalds och sedan Mc Feast för att värma upp målvakterna Oskar och Erik. 

Vi körde sedan matchspel. Det rullade på bra för spelarna och vi fick se en hel del snyggt spel. Sommaren hade inte plockat bort så mycket innebandy ur killarna som vi var rädda för. 

Vi avslutade med Tabata 20min. En riktigt genomkörare av hela kroppen. Det är viktigt att vi kommer igång ordentligt med kondition och fysik dånar killarna blir snabba och starka i kroppen. 

Scissor run hoppa med fötterna fram och bakåt med händerna i motsatt riktning

Chest open jack hoppa ut med fötterna och armarna och sedan sätta ihop dem igen. 

Jack upper cut hoppa ut med fötterna och boxa varannan sida upp med handen. 

Burpee lunge efter varje burpee så hoppar man upp och landar med höger eller vänster fot i golvet. 

Cross jack hoppa med fötterna i kors och armarna i kors över huvudet. 

High knee jab höga knän med boxning varannan sida

Wide pike-ups händerna i golvet hoppa fram och tillbaka med fötterna

Ski abs händerna i golvet hoppa från sida till sida

Switch kicks hoppa och sparka med varannan fot framåt 

Stance Jacks ner med handen i golvet varannan sida sedan upp med armarna under hakan. 

Mummy kicks hoppa med små sparkar samtidigt som man har händerna framåt och rör dem i sidleds

Level 1 drills. Tre armhävningar, 8 löpningar på armar ett upphopp

Det var en massa övningar som var nya för killarna men de kämpade på tappert och hängde på bra. Nästa gång så sitter det ordentligt. Det är nog flera av killarna som sover gott inatt. 

Bra jobbat idag killar!

Vi har ingen träning på torsdag för då har vi ledare utbildning. 

Vi ses igen på tisdag!

//Bonny, Daniel, Calle och Thore.