Dagens träning inleddes med "skoboll" som uppvärmningslek. Istället för klubba fick man välja valfri sko och spela innebandy med. "Skoboll" är ganska krävande eftersom man måste böja på sina knä för att få tag i bollen...det kändes som att tjejerna blev varma av både bolljakt och skratt.

Efter en kort stretch, körde vi igång med en passningsövning två och två, med varierande avstånd och både med forehand och backhandpass och passning med lyft. Det är aldrig fel att nöta lite teknik och kontroll i början av säsongen.

Därefter lät vi bollarna och klubborna vila en stund och tjejerna blev uppdelade på 4 olika stationer, som bestod av olika fysiska och motoriska övningar; knäböj på ett ben, ligga på rygg och saxa med benen i luften, snabba fotförflyttningar över linje och "break-dance snurr". Tjejerna jobbade 1 minut, sedan var det byte till nästa station. Vi körde totalt 2 omgångar på varje station och alla spelare kämpade på super bra och vi håller tummarna för att träningsvärken inte blir för jobbig... ;)

Efter en välförtjänad vatten- och luftningspaus (det var väldigt varmt i hallen) körde vi vidare med fyra olika stationer, men med boll och klubba istället. Stationerna bestod av:

1) dribbling mellan koner med lite olika grepp

2) spela bollen som en åtta mellan sina egna fötter

3) "spela tennis" två och två (det behöver vi träna mer på...) 

4) passa två och två, ta emot med forehand, föra bollen runt sig själv och passa tillbaka med backhandsidan.

Vi avslutade med gemensam stretch i ring och en rungande hejar-ramsa!!

Gott jobbat idag, tjejer!

//Bonny, Thomas, Marika & Lisa